"ไข่" เป็นอาหารที่มีประโยชน์สุดๆ เพราะทั้งหาซื้อง่าย รสชาตอร่อยและประยุกต์ทำได้หลากหลายเมนู แต่ใครจะรู้ว่า ไข่ใช้เป็นอาหารลดน้ำหนักได้ด้วยนะ
ไข่ ถือเป็นอาหารที่มีคุฯค่าทางอาหารสูงมาก เพราะไข่ทั้งฟองเป็นแหล่งของโปรตีน ไข่หนึ่งฟองให้พลังงาน 60-70 แคลอรี่ มีสารอาหารเทียบเท่ากับปลา เนื้อสัตว์ปีก เนื้อวัว ถั่วอัลมอนด์ ถั่วลิสง เป็นต้น คุณประโยชน์ก็มีมากมายจนเรียงแทบไม่หมด เช่น วิตามิน ธาตุเหล็ก โฟเลต กรดไขมันโอเมก้า 3 (ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ ต้องได้รับผ่านอาหารเท่านั้น) และแร่ธาตุอีกมากมาย
ยิ่งไปกว่านั้น รู้ไหมว่าไข่มีวิตามินที่ให้ประโยชน์กับร่างกายของเราถึง 12 ชนิดเลยนะ เช่น วิตามิน D ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ช่วยป้องกันโรคร้ายต่างๆ เช่น โรคมะเร็ง และที่สำคัญ กินเยอะก็ไม่อ้วนอีกด้วย กินแล้วอิ่มท้องได้นาน กินมื้อเช้าเป็นไข่ 1-2 ฟอง ทำให้สามารถอิ่มไปได้ถึงเที่ยงเลยนะ
ในเซเว่น ก็มีไข่ให้เลือกกินเยอะมาก ราคาถูก สะดวกสบายในการหารับประทานอีก ทั้งไข่ต้ม ไข่ลวก ไข่ออนเซ็น ไข่ตุ๋น หรือไข่พะโล้ รับประทานง่าย ในไข่ 1 ฟองมีพลัง 60 แคลอรี่ โปรตีน 5-6 กรัม ในทุกวันเราสามารถจัดเมนูไข่เตรียมไว้รับประทานกันได้เลย แค่ระวังอย่ารับประทานกับซอสให้เค็มมากจนเกินไปนะคะ
สารพัดไข่
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น